Akademia Słyszenia radzi…
Zwróć uwagę na poniższe produkty w diecie, a twój słuch będzie Ci wdzięczny! Odpowiednia dieta, to dla naszego zdrowia priorytet. Nie inaczej jest ze zdrowym słuchem. Oczywiście dobrą dietą nie zapobiegniemy wszystkiemu, ale możemy zadbać lepiej o nasz narząd słuchu.
Na jakie produkty należy zwrócić uwagę w swojej diecie?
- banany – są obfite w magnez, który stanowi barierę dla komórek włosowych w przewodzie słuchowym. Pomaga to w skutecznym zatrzymywaniu nieczystości.
- pomarańcze – owoce bogate w witaminę C, E oraz w potas. Pomagają zapobiegać rozwojowi infekcji w uszach.
- brokuły – warzywo obfituje w kwas foliowy, który zapobiega starzeniu się komórek słuchowych.
- gorzka czekolada – bogata w cynk, który pomaga w walce z infekcjami uszu.
- ryby – zawierają kwasy omega 3 oraz witaminę D3, które mają pozytywny wpływ na przepływ krwi w uchu wewnętrznym.
- awokado, orzechy – bogate w tłuszcze nienasycone, także pozytywnie wpływają na przepływ krwi w uchu.
Warto również podkreślić, że picie odpowiedniej ilości wody dziennie (min. 2 litrów) jest bardzo ważne! Rozrzedza to naszą krew, dotlenia organizm. Mamy wtedy lepszą równowagę i koordynację! Niedobór witaminy B12, kwasu foliowego, mogą mieć również negatywne skutki.
Jest też wiele produktów, które mają niestety negatywny wpływ na nasz narząd słuchu, są to m.in.
- tłuszcze nasycone – mogą powodować miażdżycę, zablokowanie przepływu krwi w tętnicy ślimakowej.
- używki, papierosy, alkohol – oddziałują negatywnie na nasz układ krwionośny.
- cukier – podwyższa poziom glukozy we krwi, uszkadzając naczynia krwionośne (również te w uchu).
- sól – nie służy uszom, ponieważ zwiększa ciśnienie we krwi ,potęgując intensywność szumów usznych.
Wiadomo, że nie chodzi tutaj o całkowite odstawienie wszystkich produktów wymienionych, ale zwrócenie uwagi, na to, że te produkty nie są korzystne dla zdrowego słuchu. We wszystkim należy odnaleźć balans. Dlatego też nie zabraniajmy sobie wszystkiego, ale miejmy wiedzę, która pozwoli nam ograniczyć pewne produkty szkodliwe dla naszego zdrowia, w tym przypadku dla zdrowia naszego słuchu.
