Aktywna w ciąży – prawdy i mity
Ciąża to stan fizjologiczny, zwłaszcza gdy przebiega prawidłowo. Obrosła jednak w mity i przesądy, z których część już „zdemaskowano”, jak ten, że kobieta w ciąży powinna śmiało jeść za dwoje. Kobieta, która uwierzyła i jadła, i jadła, to po porodzie… nadal ważyła „za dwoje”! A to już problem.
O tym, jak przygotować się do ciąży, jak zachować znakomitą formę przez kolejnych dziewięć miesięcy oraz jak bezpiecznie i szybko wrócić do formy po połogu wie każda „Goździkowa”. Internet aż kipi od jedynie słusznych porad, najlepszych dla każdego, czyli… w zasadzie dla nikogo.
BORAMED to Centrum Medyczne dla Całej Rodziny, ale zwłaszcza – to ważne – Centrum diagnostyki płodu i chorób kobiecych. Warto dowiedzieć się o kondycji swojego organizmu, zanim zajdziesz w ciążę. Warto też potem starannie monitorować jej przebieg, lecz tylko korzystając z nowoczesnych, o gwarantowanym poziomie bezpieczeństwa dla mamy i dla dziecka aparatach i urządzeniach. BORAMED oferuje diagnostykę prenatalną, w tym nieinwazyjną diagnostykę genetyczną, staranną opiekę ginekologów, położników, endokrynologów, a także – nie wolno o tym zapominać – fizjoterapeutów.
Dlaczego fizjoterapeutów? Pomogą przygotować się do ciąży, nie rezygnując z aktywności (chodzi o rozsądną aktywność) wytrwać dziewięć miesięcy, a następnie skorzystać z profesjonalnej pomocy, by ciało odzyskało dawną formę i sprawność. W przeciwnym wypadku zmiany (nie zawsze szybko rozpoznane), które powstały w ciąży, mogą naprawdę skomplikować życie. Takich przypadłości może być wiele, od zaniedbanych zmian w kręgosłupie, stawach biodrowych i innych, przez osteoporozę, cukrzycę, ostrogę piętową czy nawet nietrzymanie moczu.
O tych problemach ważnych dla każdej mamy i dla każdej osoby, która o przyszłą mamę chce dbać, rozmawiamy – zgodnie z obietnicą – z fizjoterapeutką Anną Mergner, wyspecjalizowaną terapeutką dna miednicy, wieloletnią instruktorką szkół rodzenia. Jest świetna w terapii kobiet na każdym etapie ich życia: przed ciążą, w ciąży, w połogu, w okresie klimakterium czy menopauzy. Pacjentki powierzają jej z ufnością swoje problemy i zawsze otrzymują pomoc, czy to w przypadkach nietrzymania moczu (wysiłkowe, parcia naglące, nocturia, pęcherz nadreaktywny), czy zaburzeniach cyklu, bólach miesiączkowych i podczas współżycia (w tym pochwica i dyspareunia), zaburzenia orgazmu lub czucia w obrębie miednicy mniejszej, ale również rozmaitego pochodzenia bóle w ciąży i połogu, oraz rozstęp mięśni brzucha. To również mobilizacja blizn po cesarskim cięciu i episiotomii (nacięciu krocza).
– Wiele schorzeń i dolegliwości może powstać w ciąży, ale trzeba pamiętać, że ten czas, szczególny dla organizmu kobiety, może nasilić lub ujawnić problemy zdrowotne istniejące od dawna, lecz ukryte – mówi Anna Mergner. – Dotyczy to wszystkich odcinków kręgosłupa (najczęściej jednak lędźwiowego), bioder, kolan, stóp (od płaskostopia po ostrogę piętową). Zwiększenie ciężaru ciała przyszłej mamy ma na to niebagatelny wpływ. Pamiętajmy, że ważnym okresem jest też czas połogu, gdy organizm – choć dźwiga już mniejszy ciężar – nadal nie doszedł do równowagi hormonalnej. Na przykład wysoki poziom relaksyny, hormonu odpowiedzialnego za plastyczność, powoduje, że mamy znacznie większy, niż zazwyczaj, zakres ruchu co bywa niebezpieczne dla stawów i mięśni. Młode mamy są niezwykle skupione na dziecku i zapominają (lub nie wiedzą), że ten czas olbrzymich przeciążeń organizmu może im czymś grozić. Innym częstym problemem jest rozstęp mięśni prostych brzucha, zagrażający nawet życiu, jeśli się o niego w porę nie zadba. To, co jest fizjologią w ciąży, nie jest normalne dla organizmu w pozostałym czasie.
– To brzmi groźnie! Co robić?!
– Najlepiej przygotować się już do samej ciąży. Dobry fizjoterapeuta podpowie, jakie ćwiczenia warto wykonywać, które partie mięśni wzmocnić, jak nie przeciążać organizmu, bo przecież ktoś, kto stale pracuje przy biurku, nie może od razu spędzać kilku godzin na siłowni. Aktywność fizyczna musi wiązać się z rozwagą i konsekwencją, i w ciąży, i po ciąży. Konsultacja u specjalisty jest bardzo wskazana, by wiedzieć czego unikać, a co stosować. Rada dla każdej pani – natychmiast po porodzie świadomie zmienić i systematycznie kontrolować sposób oddychania, z brzusznego na przeponowy. Po porodzie musimy mądrze zadbać o mięśnie miednicy i brzucha, by wrócić do formy i uniknąć problemów w przyszłości. Można śmiało ćwiczyć, lecz koniecznie po konsultacji z fizjoterapeutą, specjalizującym się w tych problemach. Przestrzegam przed samodzielnym szukaniem i stosowaniem informacji z internetu, umieszczanych przez przypadkowe osoby i często szkodliwych.
Pani Anna Mergner ma świetne przygotowanie zawodowe oraz ogromną praktykę i naprawdę czyni cuda. Udowadnia, że ruch jest nam bardzo potrzebny, lecz niewłaściwie stosowany może bardziej szkodzić, i to trwale, niż pomagać.
Uwaga! Sprawdź swoje zdrowie! Fizjoterapeuta bezpłatnie Cię zbada i da konieczne wskazówki! Zgłoś się w dniach 30.08- 13.09.2018, tel. 22 250 15 77. Liczba miejsc ograniczona.
Świadczeniodawca wskazuje fizjoterapeutów do konsultacji i decyduje o liczbie miejsc.
Boramed Centrum Medyczne
Bora-Komorowskiego 21 lok. 307 (wejście w pasażu handlowym)
tel. 22 250 15 77
Boramed REHABILTACJA
Fieldorfa 10 lok.315 (wejście w pasażu handlowym)
tel. 22 250 15 77
