Darmowe zajęcia sportowe w kwietniu po prawej stronie Wisły
Zajęcia sportowe i ogólnorozwojowe na Pradze Północ, ćwiczenia jogi, trening interwałowy i inne bezpłatne zajęcia sportowe po prawej stronie Wisły. Zapraszamy na przegląd tych, które odbędą się w kwietniu 2023 roku. Z pewnością warto wziąć w nich udział.
Darmowe zajęcia sportowe na Białołęce
Tenis stołowy na Białołęce
Tenis stołowy to z pewnością gra zasługująca na uwagę. Nie potrzeba wiele, by móc skorzystać z tej formy aktywności fizycznej. Tak naprawdę amatorsko można w nią grać niemal wszędzie – wystarczą paletki, piłka, siatka i jakiś stół.
Dla ciekawych. Tenis stołowy narodził się w Anglii w latach 80. XIX wieku. Z biegiem czasu, kiedy gra stawała się coraz bardziej popularna (szczególnie wśród zamożniejszych Anglików), postanowiono sprzedawać sprzęt do gry (wcześniej służyły do tego przedmioty codziennego użytku).
Warto zatem skorzystać z bezpłatnych treningów tenisa stołowego, które od 1 marca 2023 roku wystartowały dla mieszkańców Białołęki. Zajęcia będą odbywać się w soboty o godzinie 16.00 w Szkole Podstawowej nr 314 przy ulicy Porajów 3.
Uwaga! Na zajęcia obowiązują zapisy w każdy piątek, tydzień przed kolejnym bezpłatnym treningiem. Należy to zrobić przez internet pod adresem: www.hittheball.pl.
Zajęcia „Dziecko plus Rodzic – sportowe treningi z Białołęckim Ośrodku Sportu
W każdą niedzielę w godzinach 9.00-13.45 odbywają się ogólnodostępne, bezpłatne zajęcia piłkarskie dla dzieci i rodziców, prowadzone pod czujnym okiem wykwalifikowanego instruktora. Trening piłkarski jest doskonałą formą zabawy i nauki podstaw, związanych przede wszystkim z opanowywaniem piłki, prostym dryblingiem, wymianą podań, a także z doskonaleniem techniki strzału.
Białołęcki Ośrodek Sportu, ul. Strumykowa 21.
Darmowe zajęcia sportowe na Pradze Południe
Zajęcia z podnoszenia ciężarów
W ramach współpracy OSiR Praga-Południe z UKS Lotnik Warszawa zorganizowane są bezpłatne zajęcia z podnoszenia ciężarów. Są one prowadzone 5 dni w tygodniu dla osób w wieku 12-23 lata. Każde zajęcia trwają 60 minut i są prowadzone w grupach 5-15 osobowych. Zajęcia będą realizowane do 30.06.2023 r.
Harmonogram zajęć:
- poniedziałki 16.30
- wtorki 18.30
- środy 16.30
- czwartki 18.30
- piątki 16.30.
Aby zapisać się na zajęcia należy zadzwonić pod numer 792 998 391 lub 505 787 749.
Darmowe zajęcia sportowe na Pradze Północ
Zajęcia ogólnorozwojowe dla mieszkańców Pragi
Od poniedziałku 3 kwietnia ponownie ruszają bezpłatne zajęcia sportowe i ogólnorozwojowe dla mieszkańców Pragi Północ w ramach programu „Praski duch sportowy”. To już czwarta edycja programu, którego celem jest zachęcenie mieszkańców Pragi do regularnych ćwiczeń, które wpłyną na poprawę ich ogólnej kondycji fizycznej.
Zajęcia w grupach dla seniorów, bazujące na podejściu rehabilitacyjnym, obejmą ćwiczenia profilaktyczne i terapeutyczne w zakresie bólów pleców i stawów. W programie przewidziane są przede wszystkim ćwiczenia rozluźniające, mobilizujące, stabilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające.
Zajęcia open dla osób dorosłych to m.in. ABT (ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki), TBC (ćwiczenia aerobowe, których głównym zadaniem jest zwiększenie poziomu tętna, co przyspiesza spalanie kalorii, oraz rzeźbienie mięśni), ćwiczenia ukierunkowane na wzmocnienie górnych oraz wzmocnienie i wysmuklenie dolnych partii mięśniowych.
Zajęcia zaplanowane są w każdy poniedziałek i rozpoczną się 3 kwietnia. Program potrwa do 27 listopada 2023 r. Zajęcia odbywać się będą w VII Ogrodzie Jordanowskim przy ul. Namysłowskiej 21.
- Grupa I – 18.00-19.00 (seniorzy)
- Grupa II – 19.00-20.00 (open)
Zapisy bezpośrednio u instruktorki: 607 513 460.
Darmowe zajęcia w Rembertowie
Joga i inne ćwiczenia w Rembertowie
Bezpłatne zajęcia sportowe organizowane przez Urząd Dzielnicy Rembertów. Oferta jest różnorodna i skierowana do różnych grup wiekowych.
1-29 kwietnia 2023 roku – Tai-chi w LI LO, ul. Kadrowa 9.
Soboty w godz. 10:00 – 11:00
Wstęp wolny. Zapisy u instruktora.
2-30 kwietnia 2023 roku – Joga w LI LO, ul. Kadrowa 9.
Niedziele w godz. 10:00 – 11:00 i 11:00 – 12:00
Wstęp wolny. Zapisy u instruktorki.
3-29 kwietnia 2023 roku – Tenis stołowy w SP nr 376, ul. Ziemskiego 22.
- Środy w godz. 17:00 – 20:00
- Soboty w godz. 9:00 – 13:00
Wstęp wolny. Zapisy u instruktora.
3-28 kwietnia 2023 roku – Gimnastyka dla seniorów
- Poniedziałki w godz. 17.00-17.45 i piątki w godz. 16.00-16.45 – SP nr 376, ul. Ziemskiego 22
- Wtorki i czwartki w godz. 11.00-11.45 – Dom Kultury „Rembertów”, al. Komandosów 8
- Środy w godz. 18.00-18.45 i piątki w godz. 17.15 – 18.00 – SP nr 189, ul. Dwóch Mieczy 5
- Poniedziałki i środy w godz. 10.00 – 10.45 – Dom Kultury „Wygoda”, ul. Koniecpolska 14
- Poniedziałki i czwartki w godz. 18.30 – 19.15 – Szkoła podstawowa nr 217, ul. Paderewskiego 45
Wstęp wolny. Zapisy u instruktorki.
4-27 kwietnia 2023 roku – Ćwiczenia usprawniające dla osób z niepełnosprawnościami, w OPS, ul. Plutonowych 10
Wtorki i czwartki:
- Godz. 8.45 – 9.30 – grupa „A”,
- Godz. 9.30 – 10.15 – grupa „B”,
- Godz. 10.15 – 11.00 – grupa „C”,
- Godz. 11.00 – 11.45 – grupa „D”.
Wstęp wolny. Zapisy u instruktorki.
4-25 kwietnia roku – Szermierka – Zajęcia dla młodzieży szkół ponadpodstawowych, LI LO, ul. Kadrowa 9
Wtorki w godz. 16.00 – 17.30.
Wstęp wolny. Zapisy u instruktora, liczba miejsc ograniczona.
4-29 kwietnia 2023 roku – Nordic Walking w Rembertowie
- Wtorki i czwartki w godz. 18.00 – 19.30 – Boisko ul. Działyńczyków (tzw. Wembley).
- Soboty w godz. 09:30 – 11:00 – Teren rekreacyjny Mokry Ług
Wstęp wolny. Zapisy u instruktorki.
6-27 kwietnia 2023 roku – Taniec dla seniorów w Studio Tańca Artdance, ul. Kadrowa 17
Czwartki w godz. 15.30 – 16.30.
Wstęp wolny. Zapisy u instruktorki.
22-30 kwietnia 2023 roku – Aktywny Warszawiak – otwarte treningi piłki nożnej, SP nr 217, ul. Paderewskiego 45
Soboty i niedziele w godz. 16.00 – 18.00.
Wstęp wolny. Zapisy u trenera.
4-27 kwietnia 2023 roku – Bezpieczna Rembertowianka, czyli samoobrona dla kobiet
UKS Gladiator Warszawa, ul. Strażacka 104.
Wtorki i czwartki w godz. 17.00 – 18.00
Wstęp wolny. Zapisy u trenera.
4-27 kwietnia 2023 roku – Otwarte treningi dla biegaczy
- Wtorki w godz. 19.00 – 20.00 – Boisko LI LO, ul. Kadrowa 9.
- Czwartki w godz. 18.30 – 20.00 – Boisko LI LO, ul. Kadrowa 9.
Wstęp wolny. Zapisy u trenera.
22 kwietnia 2023 roku – Test Coopera dla wszystkich
Sobota w godz. 10.00 – 12.00.
Bieżnia LI Liceum Ogólnokształcącego, ul. Kadrowa 9.
Wstęp wolny. Zapisy u trenera.
Darmowe zajęcia sportowe na Targówku
Gimnastyka dla Seniorów w dzielnicy Targówek
Na Targówku odbywać się będą bezpłatne zajęcia gimnastyczne adresowane do seniorów. Organizowane są one aż w trzech placówkach na terenie dzielnicy.
Dom Kultury „Świt”, ul. Wysockiego 11
Zajęcia odbywać się będą w środy w godzinach:
- 08.00-08.45
- 09.00-09.45
- 10.00-10.45
Uwaga! Obowiązują zapisy pod nr tel. 22 811 01 05 wew. 103 lub 112.
Dom Kultury „Zacisze”, ul. Blokowa 1
Treningi odbywać się w będą w czwartki w godzinach:
- 11.00-11.45
- 12.00-12.45
- 13.00-13.45
Zapisy u koordynatora UTW pod nr tel. 22 679 84 69 wew. 4.
Ośrodek Sportu i Rekreacji w Dzielnicy Targówek, ul. Łabiszyńska 20
Zajęcia zaplanowane są na piątki w godzinach:
- 09.00-09.45
- 10.00-10.45
- 11.00-11.45
Również i w tym przypadku obowiązują zapisy pod nr tel. 22 463 84 31 lub w recepcji pawilonu (budynek koło basenu Polonez).
Darmowe zajęcia gimnastyki dla seniorów na Targówku organizowane są przez Urząd Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy przy współpracy OSiR Targówek, Domem Kultury Świt oraz Domem Kultury Zacisze.
Regulamin wydarzenia i bliższe szczegółu można znaleźć TUTAJ.
Wypożycz bezpłatnie rower trójkołowy w OSIR Targówek
Na terenie obiektu przy ul. Blokowej 3 dostępne są rowery trójkołowe. Rowery są wypożyczane nieodpłatnie do swobodnego użytkowania w okresie od 15 marca do 30 listopada od poniedziałku do niedzieli w godzinach 9.30 – 20.00.
OSIR Targówek, ul. Blokowa 3.
Darmowe zajęcia sportowe w Wawrze
Rozbiegany Wawer
Kolejny cykl treningów biegowych – Rozbiegajmy Wawer 3.0
Zajęcia będą odbywać się cyklicznie – w okresie: kwiecień, maj, czerwiec w:
- soboty, godz. 8.30
- wtorki, godz. 19.30
Od lipca do sierpnia:
- wtorki, godz. 19.30
Miejscem treningów jest Wielofunkcyjny obiekt sportowy „Syrenka” zlokalizowany przy ul. Starego Doktora 1 (bieżnia lekkoatletyczna).
Zajęcia są bezpłatne i otwarte, nie obowiązują zapisy.
Harmonogram oraz regulamin można znaleźć pod adresem https://osir-wawer.warszawa.pl/aktywnywawer/opis.
Szlak Wiosny w Lesie Sobieskiego
W sobotę 1 kwietnia na terenie Lasu Sobieskiego (przybliżone miejsce startu – ul. Korkowa 170 A) odbędzie się bieg „Szlak wiosny”. To element Leśnej Triady Biegowej – wspólnego projektu Lasów Miejskich – Warszawa i Stołecznego Centrum Sportu Aktywna Warszawa. Zawody w cyklu są bezpłatne. Dystans – 5 km.
Nordic walking w Wawrze
Bezpłatne zajęcia od 3 kwietnia! W ramach Inicjatywy Lokalnej rusza kolejny cykl spotkań:
- poniedziałki, godz. 9.00
- czwartki, godz. 18.30
Miejscem startu jest parking leśny przy ul. Kościuszkowców (na przeciwko Kościoła Parafii Św. Feliksa z Kantalicjo).
Regulamin i harmonogram dostępny jest pod adresem: https://osir-wawer.warszawa.pl/aktualnosc/nordic-walkig-w-ramach-inicjatywy-lokalnej
Darmowe zajęcia sportowe w Wesołej
Joga w Wesołej
A może joga? Te niezwykłe ćwiczenia narodziły się w Indiach jako forma samodoskonalenia, medytacji i ascezy, która miała prowadzić do rozwoju duchowego. Wiadomym jest jednak, że ćwiczenia jogi korzystnie wpływają nie tylko na ducha, ale również na ciało.
Już od marca w Wesołej można wziąć udział w bezpłatnych zajęciach jogi. Będą odbywały się one w:
- piątki w godzinach 17.30-19.00,
- czwartki w godzinach 18.30-19.30,
- soboty w godzinach 9.30-11.00.
Zajęcia potrwają aż do końca 2023 roku. Wiosną i jesienią będą odbywać się na sali treningowej przy ulicy Jana Pawła II 13, natomiast latem na siłowni plenerowej przy ulicy Granicznej.
Uwaga! Obowiązują zapisy pod numerami telefonów (22) 773 17 53 lub 600 838 673.
Projekt jest realizowany w ramach budżetu obywatelskiego na 2023 rok.
/JPN, lokalny portal informacyjny w Warszawie/ Foto: Pixabay
